Sjećam se tog svog prvog radnog dana kao da je bilo jučer. Srce mi je lupalo od uzbuđenja, ideje su letjele na sve strane, a svaki zadatak bio je prilika da pokažem šta znam. Ali, nekoliko godina kasnije, istu kancelariju gledala sam kroz umorne oči, zadaci su djelovali monotono, a ideje koje su me nekad pokretale – su nestajale.
Motivacija na poslu nije stalna – to je proces koji zahtijeva svjesnost, strategiju i povremeno hrabrost da se suočimo sa sobom. Istraživanja pokazuju da je gubitak motivacije normalan. Maslow je još 1943. definisao hijerarhiju ljudskih potreba, od osnovnih fizioloških do samorealizacije. Kada te potrebe nisu uravnotežene, motivacija opada – i to se često događa na poslu.
Evo šta sam naučila kroz lična iskustva i istraživanja – 13 lekcija koje mogu pomoći da motivaciju vratite i zadržite.
1. Postavi veliki cilj – ali razbij ga na male korake
Psihologija kaže: Ciljevi po Lockeovoj teoriji direktno povećavaju performanse. Specifični i dostižni ciljevi održavaju fokus.
Kada sam definisala svoj “dugoročni cilj” karijere, osjećala sam se izgubljeno dok ga nisam razložila na mjesečne korake. Svaki mali uspjeh davao mi je energiju da idem dalje – osjećaj napretka je ključni motivator.
2. Kreni sitnim koracima
Psihologija: SMART ciljevi (specifični, mjerljivi, ostvarivi, relevantni, vremenski ograničeni) čine cilj jasnim i dostižnim.
Rijetko je motivacija bila veća od straha od neuspjeha. Kad sam počela zapisivati male, dnevne zadatke, negativne misli su nestajale, a motivacija rasla.
3. Najteže zadatke obavi ujutro
Činjenica: Mentalna energija je najviša u jutarnjim satima.
Ovo je tako istinito. Nekad bih cijeli dan trošila energiju na odlaganje zadatka koji baš i ne volim. Sada takve završim prvo – i ostatak dana osjećam olakšanje i zadovoljstvo.
4. Nauči novu vještinu
Studija: Učenje povećava angažman i smanjuje osjećaj stagnacije.
Upisala sam online kurs koji nije imao direktne veze sa mojim poslom. Donio mi je novu energiju i otvorio ideje kako da tu vještinu primijenim i u poslu.
5. Redovni sastanci sa supervizorom
Činjenica: Povratna informacija povećava osjećaj kontrole i pripadnosti.
Kratki sedmični razgovori sa nadređenim nisu trajali dugo, ali su redefinisali moje zadatke i dali mi osjećaj da moje ideje vrijede.
6. Nađi mentora
Istraživanje: Mentorstvo ubrzava karijerni napredak i smanjuje stres.
Razgovori sa mentorima su mi otvorili vrata perspektivama koje sigurno sama ne bih vidjela. Njihovi savjeti su često bili “praktična magija” koja vraća energiju.
7. Praktikuj zahvalnost
Činjenica: Praktikovanje zahvalnosti smanjuje stres i povećava zadovoljstvo radom.
Pamćenje tri stvari na kojima sam zahvalna promijenilo je moj pogled na posao – naučila sam cijeniti male stvari: podrška kolega, fleksibilnost radnog vremena, trenutke kreativnosti.
8. Dijagram strasti
Psihologija: Vizualizacija onoga što voliš i što radiš pomaže da pronađeš tačku presjeka.
Sjedni i napiši šta voliš raditi i šta radiš na poslu. Kada sam to uradila, shvatila sam gdje se ta dva svijeta dodiruju i kako mogu unijeti više onoga što volim u svakodnevnicu.
9. Nagradi sebe
Studija: Male nagrade povećavaju dopamin i motivaciju.
Male pobjede slavim ritualima koji me vesele – kafa u tišini na omiljenom mjestu ili mini self-care večer kod kuće. Motivacija raste kada prepoznamo vlastiti trud.
10. Okruži se motivisanim ljudima
Psihologija: Energija je zarazna – i pozitivna i negativna.
Kada sam počela birati s kim dijelim svoje ideje i vrijeme, sve se promijenilo. Negativnost je svedena na minimum, a radni dani postali su ispunjeni kreativnošću i produktivnošću.
11. Traži povratnu informaciju
Činjenica: Povratna informacija pomaže da prepoznamo gdje možemo rasti.
Nekad ne vidiš vlastiti napredak dok ti neko drugi ne kaže. Otvoreni razgovori sa kolegama i nadređenima pomogli su mi da rastem.
12. Uzmi pauzu
Psihologija: Odmor poboljšava produktivnost, kreativnost i mentalno zdravlje.
Najbolje ideje dolazile su mi kada sam odvojila vrijeme za sebe – odmor od posla, pa čak i tri sata bez telefona ili laptopa.
13. Njeguj pozitivnost
Studija: Pozitivan mindset povećava motivaciju i smanjuje sagorijevanje.
Fokusirala sam se na ono što mogu kontrolisati, izbjegavala tračeve i negativne kolege. Energija koju ulažem u rješenja, a ne pritužbe, donosi najviše rezultata. Kada sam naučila razlikovati toksično od izazovnog, posao je postao mnogo lakši.
Balans je ključ
Motivacija nije nešto što se desi slučajno. Ona se gradi, njeguje i svjesno održava. Kroz male korake, zahvalnost, učenje i fokus na ono što volimo, možemo vratiti energiju i strast koja je nekada pokretala naše radne dane.
Za mene, ključ je balans: motivacija na poslu direktno utiče i na kvalitet privatnog života. Kada sam motivisana i kreativna u poslu, i slobodno vrijeme je ispunjenije, odnosi sa ljudima su kvalitetniji, a ja sretnija.
Hvala na čitanju 🤍
Ambitistica 
Komentariši